Фазы сна
Прежде того как перейти к фазам сна, давайте разберемся, что же такое сон?
Сон – это абсолютно нормальный физиологический процесс, это состояние в котором уровень мозговой деятельности и реакция на окружающую среду минимальный. Сон встречается у таких живых существ как: млекопитающие, рыбы и других различных животных, также у некоторых видов насекомых. Напомним, что у человека наблюдается пять фаз сна. Давайте рассмотрим каждую из фаз по отдельности.
Дремота – является первой фазой сна – очень неглубокая фаза, она длится до пяти минут с того момента когда человек засыпает. Именно у этой фазы ЭЭГ напоминает то состояние, когда человек просто расслаблен или же он отдыхает.
Если же во время прохождения этой фазы сна человека что то потревожит, то он быстро и легко проснется, ну а если фаза будет проходить без каких-либо помех, то она перерастет во вторую, которая длится примерно двадцать минут, эту фазу характеризует появление на ЭЭГ веретен сна –высокочастотных, а также низкоамплитудных импульсных всплесков.
Глубокий сон – это третья фаза сна человека. Во время прохождения этой фазы глаза начинают медленное движение. На ЭЭГ появляются волны высокой амплитуды, а также низкой частоты, обычно их называют дельта волн.
Наиболее глубокий сон – является четвертой фазой сна. Дельта волны начинают свое замедление. Дыхательные процессы становится более глубокими, вдох и выдох человека совершаются на порядок медленнее. Также замедляется и ритм сердца. Глаза, подобно как и в предыдущей фазе, проделывают медленное движения из одной стороны в другую.
Наиболее глубокий сон примерно длится от двадцати до тридцати минут, в результате после тридцати минут четвертой фазы сна осуществляется переход ко второй фазе. Начинается ход в обратную сторону, по фазам вверх, но замес-то того чтобы закончить сон и проснуться, человек переходит к новой пятой фазе его сна. Эта фаза характеризуется быстрым движением глаз. (потому эта фаза приобрела свое название – REM – сна с английского “rapid eyes movement” – быстро движущиеся глаза). Длительность фазы сна примерно десять минут, но позже она увеличивается. И все-таки, что происходит с организмом у человека, во время пятой фазы сна?
Во время REM-фазы ЭЭГ человеческого мозга становится примерно такой же, как и во время когда человек не спит. Дыхательные процессы учащаются, ускоряется ритм сердца. Кроме всего этого, начинает подниматься температура тела и давление. И во время этого полностью пропадает мышечный тонус – все мышцы, кроме тех, какими человек двигает глазами, а также дышит и слышит, полностью расслабляются. Вот таким образом, мозг человека особо активен, человек в это время может видеть сны, но его тело полностью расслаблено.
Хоть и было доказательство того, что и во время других фаз сна человека, он может наблюдать сны, но они на порядок короче, не такие красочные и не такие эмоциональные и на много хуже запоминаются испытуемыми. Пятая фаза сна была названа «парадоксальным сном», сном, когда мозг человека активно работает, а его тело и мышцы полностью расслаблены.
Давно замечено, что наиболее эффективный тот сон, в котором человек спит все четыре фазы. К примеру если он будет спать пять часов и проснется после окончания четвертой фазы, то он будет чувствовать себя на много бодрее, чем если он будет спать 8 часов и проснется во время второй или третьей фазы.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.