Избавляемся от вредных привычек

автор: moisvet | категория: Практика | Просмотров: 4301

Избавляемся от вредных привычек


У каждого из нас есть свой набор привычек, причем как хороших, так и вредных. Если хорошие привычки дополняют нашу личность и жизнь в целом, то вредные – разрушают.
Естественно, появляется желание избавиться от надоевшей вредной привычки. Вот этот вопрос мы и рассмотрим более подробно.

Итак, привычки имеют свойство появляться по мере жизни. По сути, это определенное действие, которое становится для нас вполне естественным, привычным.

Есть привычки более “легкие”, как например – ковыряться в носу, грызть ногти ну и им подобные, а есть посложнее. Вот от них же и хотелось бы избавиться поскорее. Да вообще – каждый из нас может найти в себе то, что его не устраивает.

Так ладно, а теперь ближе к практике избавления от вредных привычек.


Первое, что нам предстоит сделать – это признать свои привычки, ведь далеко не все они лежат на поверхности. Теперь, когда привычка найдена, а может сразу несколько – анализируем их на степень вредности для вас. Т.е. пока человек реально не поймет, что это ему мешает жить, доставляет всяческие неудобства, короче делает его не таким, каким хотелось бы быть, то врятли что-то изменится. Вы просто будете воспринимать эту привычку как часть себя, возможно даже, как элемент своей уникальности. Но ведь и уникальным можно быть в хорошем смысле и не очень.

Далее, вам стоит записать на отдельный лист привычки, которые вам на самом деле не нравятся и поставить его на видное место у себя в комнате.

Следующий шаг – это понять принцип активации вредной привычки. Как вы понимаете нечто не случается само по себе, поэтому для все есть своя причина. Очень вероятно, что спускным рычагом для вашей вредной привычки будет негативное внутреннее состояние – волнение, переживание, неудовлетворенность, разочарованность и т.д.
Т.е. мы стремимся как-то компенсировать свое плохое состояние с помощью бутылки пива, выкуренной сигареты и прочего. Поэтому стоит так же записать на лист все “активаторы” вашей привычки, чтобы каждый день они были у вас перед глазами. Это поможет вам стать более осознанным, остановить себя и перевести фокус вашего внимания на что-нибудь другое, говоря проще – отвлечься.


Двигаемся дальше. Есть такая интересная мысль, своего рода “закон равновесия”, т.е. если в одном месте что-то убывает – в другом прибывает. Что-то подобное и с нашими привычками. Допустим, вы решили избавиться от какой-нибудь конкретной привычки и у вас это весьма успешно получается – прогресс идет, но в тот момент, когда вы добьетесь своего, на месте старой привычки ничего не останется. Так вот каждый вредной привычке нужно найти достойную замену, и тогда время, которое раньше у вас уходило впустую – будет использоваться продуктивно. Это способствует развитию новой позитивной привычки. У меня, к примеру, в качестве новой позитивной привычки появились отжимания.


Найдите человека, которому вы расскажете о своем намерении избавиться от вредной привычки и опишете все детали. Что тут хорошего? Ну во первых – это сам факт того, что
ваше намерение приобретает словесную форму, ну и во вторых, если вы вдруг вздумаете нарушить свое обещание, то ваши друзья или близкие люди смогут вас вернуть на путь истинный. Дополнительный контроль со стороны будет весьма и весьма полезен.



Следующий шаг – это мотивация. Откуда берется мотивация? Ну к примеру при осознании того, что вы становитесь лучше – растете над собой и другими. Вы осознаете все те преимущества, которые дает вам отказ от вредной привычки. Именно наши привычки держат нас в нашей воображаемой зоне комфорта.

Ну и последний шаг – это постепенность. Считается, что для избавления от вредной привычки и замены её на новую, необходимо минимум 3 недели. Поэтому не стоит сразу в первый же день ожидать сногсшибательных результатов. Всему требуется время, но согласитесь – 3 недели – это не так уж много. Ещё замечу, что не стоит мнить себя Наполеоном, пытаясь одним махом победить все вредные привычки, которые у вас есть.
Дозировка: 1 - 2 привычки, а иначе вы скорее всего вернетесь на круги своя, да ещё и подпортите себе настроение.

Так что помните – когда ваша негативная привычка формировалась, на это тоже понадобилось время, а потому и ликвидация её с заменой на положительную потребует времени.


Бывает так, что мы срываемся и нарушаем обещание, график и прочее. Здесь политика такая – не стоит себя укорять или унижать – просто двигаемся дальше. С другой стороны, если ваши срывы довольно частые, то тут определенно ни о какой мягкости к себе говорить не приходится. К примеру, если человек выкуривал по 3 сигареты в день, а через месяц стал выкуривать по 2, то это даже и не пахнет результатом.

Мне в этом случае нравится методы развития силы воли. Установил для себя лимит - если нарушил – придумываешь себе наказание, а если выполнил – поощрение. Метод кнута и пряника. Определите, что работает для вас и действуйте.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Добавление комментария
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:

Полезные статьи

Вопрос

Как сделать сайт более интересным?

Статистика