Как быстро научиться ходить на руках?

автор: moisvet | категория: Практика | Просмотров: 42530

Как быстро научиться ходить на руках?


Как быстро научиться ходить на руках? В сети множество примеров, видеоматериалов, где брэйкдансеры, паркуристы и прочие превосходно ходят на руках, поэтому решил посвятить этому вопросу данную статейку, итак - учимся ходить на руках.

Самое интересное в том, что стоять на руках сложнее, чем на них ходить и этому есть объяснение: в процессе хождения, мы сохраняем равновесие за счет движения вперед. Т.е. ноги закидываем вверх, выпрямляем спину, ноги подаются вперед и мы передвигаемся вперед, тем самым удерживая равновесие.
Кто не понял - посмотрите, как ходят на руках.

А начинать хождение на руках нужно со стойки обычной.. Т.е. Становимся на колени перед стеной, поклоняемся ей со словами:"О великая стена, помоги мне стать сильнее" Я пошутил)) Ещё раз, садимся на колени лицом к стене, руки перед собой на полу, потом упираемся затылком в стену, а теперь отталкиваемся ногами и закидываем их вверх. И стоим. Упираться затылком в стену надо, а-то вы рискуете бахнуться головой в стену. Не скажу, что для того, чтобы просто стоять у стены нужно иметь сильные руки, однако если чувствуете, что даже это не получается именно из-за слабости рук - делайте отжимания. Они вообще полезны в любом случае, т.к. крепкие руки помогут при ходьбе. Я вот не просто стою у стены, а отжимаюсь. Отжимания от стены на руках - хорошее упражнение для развития рук.

Для тех, кому это кажется сложным, можно тупо садиться задницей к стене и ногами заезжаем на нее упираясь все выше, таким образом выходим в стойку на руках.

Кода почувствуете себя уверенно у стены стоит попробовать постоять чисто на руках, но не надо далеко от стены отходить. Так же рекомендую в место возможного приземления постелить что-нибудь мягкое, на всякий - это по принципу:"первый блин комом". Хотя если делать шаг - два от стены, то скорее всего вы сможете вновь в нее упереться, ну или вернетесь в положение сидя, опустив ноги обратно на пол.

Одно важное правило – не сгибать руки, особенно что касается локтей, то же самое касается и спины.

Очень хорошо тренироваться на песчаных карьерах, т.к. песок довольно мягкий, да и вообще большинство паркуристов в летнее время там и тренируются.
Так же здорово, если есть приятель, который будет первое время придерживать ноги, пока не научитесь держать равновесие. Если такого нету, тогда просто сами стараемся стать на руки и закинуть ноги вверх - со временем научитесь держать равновесие. Я считаю, что если нет специального зала, то на улице намного лучше квартиры, т.к. здесь вам не помешает мебель, любимая мамина люстра или домашний любимец.

Для тех, кто боится сломать шею: я вот всего 1-н раз падал на пол, но чтоб на голову - ни разу, но это я уже ходил по комнате на руках. У каждого есть инстинкт самосохранения, так что в 95% случаев вы не упадете. Хотя как говорится:"волков бояться - в лес не ходить".

Тренируемся с сохранением равновесия. Помните - ваш основная задача не в том, чтобы сделать больше стоек в минуту, а в том, чтобы по максимуму сохранить равновесие в них и удержаться на руках дольше. Хотите - попробуйте чуть развести ноги в стороны, может вам станет чуть проще держать равновесие. Не нужно сильно себя насиловать, особенно на первых порах голова может побаливать. Практика - ваш самый лучший учитель, удачи!



Упражнения для ходьбы на руках. Продвинутый уровень.


Это видео как дополнение, но сразу оговорюсь - большинство упражнений там не для новичков (некоторых и я сделать не могу). Можете себе выбрать то, что вам по силам на данный момент. Тут все зависит от вашей цели или уровня, которого вы хотите достичь. Я бы сказал, что оно скорее ознакомительного плана, хотя что-то можно и почерпнуть.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Комментариев: 227
Публикаций: 336
Имя: Александр

#1 moisvet

Администраторы | 11 мая 2011 13:21 | Регистрация: 7.09.2010
Цитировать
Когда стоите у стенки на начальных этапах, старайтесь свободно держаться около пол минуты, далее можете пробовать переносить вес тела с одной руки на другую. Т.е. не стоять на одной руке, а просто делать так, чтобы нагрузка переходила с правой руки на левую и обратно. fellow
Комментариев: 0
Публикаций: 0
Имя:

#2 Анастасия

Гости | 12 июля 2011 20:39 | Регистрация: --
Цитировать
мне нравится, что объяснили понятно, у меня постепенно получается, но у меня одна огромная фобия, я когда выхожу из стойки очень сильно боюсь сломать шею( хотя даже не уверена возможно ли это), главное уже соберусь, а потом всё равно по стенке ползу(
Комментариев: 227
Публикаций: 336
Имя: Александр

#3 moisvet

Администраторы | 13 июля 2011 21:31 | Регистрация: 7.09.2010
Цитировать
Согласен, если вы встаете в стройку с начального положения - спиной к стене - и как бы заползаете ногами на стену, то спускаясь обратно волей неволей будешь чуть съезжать ногами по стене, хотя я так - чуть съезжаю, а потом просто поджимаю ноги под себя и приземляюсь на них - руки все время упираются в пол. Т.е. я приземляюсь как бы на корточки)

Хотя мне больше нравится 2-й вариант - т.е. лицом к стене, затылок упирается в стену, руки на ширине плеч и ноги закидывать вверх. Когда постоял сколько надо - просто слегка отталкиваюсь от стены ногами, поджимаю ноги и приземляюсь опять же на корточки.

Если все же мое пояснение кажется вам недостаточно наглядным, в принципи, я могу попытаться снять это на видео, там буквально минута)
Комментариев: 0
Публикаций: 0
Имя:

#4 grisha

Гости | 29 июля 2011 14:12 | Регистрация: --
Цитировать
prey все понятно,
applause:
Комментариев: 0
Публикаций: 0
Имя:

#5 misha435

Гости | 2 ноября 2011 13:23 | Регистрация: --
Цитировать
спасибо bully
Комментариев: 0
Публикаций: 0
Имя:

#6 пупсик007:D

Гости | 3 февраля 2012 23:03 | Регистрация: --
Цитировать
я вот сказал "О великая стена, помоги мне стать сильнее" действительно помогает!!:D
Комментариев: 0
Публикаций: 0
Имя:

#7 Дима

Гости | 15 марта 2012 11:53 | Регистрация: --
Цитировать
prey спасибо тебе бог за совет
Комментариев: 0
Публикаций: 0
Имя:

#8 нафаня

Гости | 24 сентября 2012 13:49 | Регистрация: --
Цитировать
shedevr Шедевр)))))
Комментариев: 0
Публикаций: 0
Имя:

#9 Venom

Гости | 6 ноября 2012 12:12 | Регистрация: --
Цитировать
Спасибо, всё понятно, буду пытаться) prey
Комментариев: 0
Публикаций: 0
Имя:

#10 Black_Hawk

Гости | 30 декабря 2012 19:34 | Регистрация: --
Цитировать
Хорошее упражнение!
Добавление комментария
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:

Полезные статьи

Вопрос

Как сделать сайт более интересным?

Статистика